お米を半しか食べない減量を実施しています。2ヶ月で15kg痩せました。

40年齢を打ち破り、オフィスの体調診察でメタボリックであると認定された結果、デブ熟練指示を受けまいした。
私のウエイトはデブ熟練指導を受ける前はウエイト85kg、腹囲が95cmでした。身長は173cmだ。
指導された目次としては、夕暮れのごはんで、お米を普段の半ばにする状況、軽食をしない状況。
こういう2箇条だけです。
なおさら、ストイックな目次であれば、長続きしないと思いましたが、これなら継続して実施することができると思い、今年の9月から実施していらっしゃる。
最初のうちは空腹感じや食いでが得られないなど、いやなコンポーネントが多かったのですが、データがぐいぐいって改善されて出向く情景を見ると、依然がんばって決めるという気になりました。
1ヶ月でウエイトが7kgやせ、腹囲も5cmほど減りました。
行きがけ、飲みなどもありましたが、断らず、そのときは次の日のランチをパンにするなどの奮闘をしました。2ヶ月経過した現在では、ウエイトが65kg、腹囲が85cmとなりました。
2ヶ月前と比較して、ウエイトが-20kg、腹囲が-10cmとして、痩身がエライと言えます。
今ではミールのお米を半ばも食いでが得られ、空腹感じを感じることはありません。
ただ、軽食だけは一向に辞めることができず、必ず現状維持できているのが現状です。
デブ指示では定期的なエクササイズも進められましたが、ぽっきり徒歩を骨折してしまったので、エクササイズは出来ていません。身長が173cmなので、馴染ウエイトとしては63kgが熱望であると思っているので、現在のお米半ば痩身にエクササイズを追加すれば、後で馴染ウエイトにたどり着くのではないかと思っています。
痩身を通して体が甚だしく軽くなりました。腰痛も減りました。
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3種目の動きを取り入れた果実

わたくしが本格的に減量をしたのはユニバーシティ1年生の1年間で、今から10年代前のことでした。減量をしようと思った理由は、新学期の人体カウントで自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えて太り過ぎという判定されたことです。

太り過ぎになったことは1度もなく、これまで家族の中で太り過ぎになったパーソンが誰もいなかったので、ものすごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほど失望でした。因みに、その昨年が51kgほどでしたので、1年間で12kg身の回りも太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に減量をスタートさせました。具体的には自転車通学というスクワットリーディングといった手遅れランニングの3種目の動きを行う作戦だ。

とりあえず、ユニバーシティは山々にあり、通学路のエンドには急性上がり坂が2ケ所あります。これを自転車で各回通学しました。

次に、ガイドブックや新聞紙を掴む際はスクワットをゆっくりとやりながら掴むようにしました。初めはスクワットだけをやって、テクニックを身につけるというパンフを読みながらも、できるようになりました。動きをしている年月で修練もできましたので、甚だ一石二鳥だったって今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、息づかいを意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、過日テレビジョンなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3種目の動きを取り入れた果実、1年代後の人体カウントで、ウエイトは51kg卓で、肥える前の水準に間近い先までやせることができて心から嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際にデイリー行ってあり、休日にはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトもそれほど変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。