3種目の動きを取り入れた果実

わたくしが本格的に減量をしたのはユニバーシティ1年生の1年間で、今から10年代前のことでした。減量をしようと思った理由は、新学期の人体カウントで自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えて太り過ぎという判定されたことです。

太り過ぎになったことは1度もなく、これまで家族の中で太り過ぎになったパーソンが誰もいなかったので、ものすごくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほど失望でした。因みに、その昨年が51kgほどでしたので、1年間で12kg身の回りも太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に減量をスタートさせました。具体的には自転車通学というスクワットリーディングといった手遅れランニングの3種目の動きを行う作戦だ。

とりあえず、ユニバーシティは山々にあり、通学路のエンドには急性上がり坂が2ケ所あります。これを自転車で各回通学しました。

次に、ガイドブックや新聞紙を掴む際はスクワットをゆっくりとやりながら掴むようにしました。初めはスクワットだけをやって、テクニックを身につけるというパンフを読みながらも、できるようになりました。動きをしている年月で修練もできましたので、甚だ一石二鳥だったって今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕刻に近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、息づかいを意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、過日テレビジョンなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3種目の動きを取り入れた果実、1年代後の人体カウントで、ウエイトは51kg卓で、肥える前の水準に間近い先までやせることができて心から嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際にデイリー行ってあり、休日にはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトもそれほど変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です